很多考生在考sat時會緊張，那么怎樣才能在考場上發揮出自己的能力呢？
(1)、接受現狀，目標期待適當。
考生要根據平時的學習實力和心態情況，實事求是地確定高考目標。如果目標過高，就會為難以達到而增加焦慮；如果目標太低，又會影響發揮。
(2)、只和自己比，不和他人比。
每個考生的學習實力與心態狀況不一樣，高考期待也不一樣。有的考生盲目與別的同學攀比，這樣會挫傷自信。只要在高考中發揮出平時的水平就是成功。
(3)、充分休息，調整競技狀態。
與其以喪失狀態為代價而在較后階段爭分奪秒地做題，不如放松下來以激發較佳競技狀態的爆發。不過，也不要走另一個極端，將放松變成放縱。
(4)、積極自我暗示，強化信念。
積極的暗示能增強信心，消極暗示會降低信心。考前，要特別注意用積極暗示進行心理調整，強化信心。
(5)、挺胸抬頭，走路步伐加快。
可利用人的內心體驗和行為動作一致的原理，每天走路挺胸抬頭，步伐稍快。經常這樣做，可增強自信。
(6)、坦然面對，不怕考試焦慮。
考試前和考試中存在輕度的考試焦慮相當普遍。可有些同學把焦慮看得太重。其實，誰過分看重考試焦慮，誰就會受到影響。
(7)、正確對待，學會自我減壓。
以怎樣的態度對待考試，對進入狀態關系很大。若把考試看成挑戰，會激發自己進入狀態;若把考試看成是機會，則會以一種珍惜的心情對待;若把考試看成如臨大敵，就會緊張不安。
(8)、丟掉包袱，輕裝上陣。
師長的期望、過高的目標都會添加壓力。過多的壓力會使考生心煩意亂，不能集中精力。其實，從某種意義上說，考試成績考前就已決定，無需憂心忡忡。所要做的一切就是順其自然，發揮出實際水平。
(9)、消除緊張，平靜心情。
進入考場的第一件事，就是要使自己心情鎮定下來，坐在座位上深呼吸幾次或面對窗外，向遠處眺望一會，以平靜心情。
(10)、堤內損失堤外補，學會遺忘。
考一科，忘一科，一考百了，不對答案、不議論、不想考試結果，暗示自己"還行"，要越考越有信心。
聲明：我方為第三方信息服務平臺提供者，本文來自于網絡，登載出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其描述，文章內容僅供參考。如若我方內容涉嫌侵犯其合法權益，應該及時反饋，我方將會盡快移除被控侵權內容。
